Залежно від швидкості, за 1 годину занять їзда велосипедом дозволить скинути від 5 до 8 калорій на 1 кг ваги. Тобто за місяць реально схуднути на 3-5 кг. При комбінуванні кардіотренувань з іншою активністю та низькокалорійною дієтою показник збільшиться.
Скільки калорій спалюється на велотренажерах Легке тренування зі швидкістю близько 15-20 км/год дозволить спалити за годину до 450 кал. Інтенсивне тренування, при якому швидкість сягатиме 35 км/год, дозволить спалити за годину близько 800 калорій. При збільшенні ваги збільшиться кількість витрачених калорій.
Тепер ділимо 7800 калорій, що містяться в 1кг, на 720 калорій, які ми спалюємо за годину з потужністю 200 Вт. Виходить, що для скидання одного кілограма потрібно 10 годин і майже 50 хвилин на швидкості 30 км/год. За кілометри це близько 325.