За різними підрахунками, одне берпі спалює 0,5-14 ккал. Залежно від підготовки людина може зробити 10-20 берпі за хвилину. Враховуйте, що чим більша ваша вага, тим більше енергії ви витрачаєте на вправу.
80 калорій Стрибки зі скакалкою за п'ять хвилин спалюють понад 80 калорій
Скільки калорій спалює скакалка
| Таблиця енерговитрат стрибків зі скакалкою | ||
|---|---|---|
| Вага/тривалість | 5 хв | 15 хв |
| 55 кг | 60 ккал | 180 ккал |
| 60 кг | 65 ккал | 200 ккал |
| 65 кг | 70 ккал | 215 ккал |