Вибір і налаштування правильної посадки на велосипеді є важливим компонентом комфортного та безпечного велосипедного досвіду, особливо для велосипедистів-початківців. Коректна посадка дозволить вам знизити ризик травм, зменшити втому та підвищити ефективність педалювання.
Першим кроком у налаштуванні посадки є правильне регулювання висоти сідла. Оптимальна висота сідла дозволяє повністю випрямити ноги на нижній точці педалювання, зберігаючи невелике згинання в колінах. Це допомагає знизити напругу на суглоби та мускулатуру, а також підвищує ефективність руху.
Важливо також налаштувати передню та задню частину сідла відповідно до своїх уподобань. Подушка передньої частини сідла має бути рівною і трохи зігнутою вниз для зручного розміщення пахвинної області. Задня частина сідла повинна бути добре амортизуючою та широкою для покращення комфорту та стійкості.
І нарешті, не забудьте про регулювання кермової колонки та виносу. Винос повинен бути налаштований таким чином, щоб ваш верхній торс був трохи нахилений вперед, забезпечуючи зручну та ефективну позицію для рук та плечей. Важливо вибрати відповідну довжину виносу та кут нахилу керма, щоб мінімізувати напругу в шиї та хребті.
| Вид посадки | Комфортність | Навичка велосипедиста |
|---|---|---|
| Вертикальна | Висока | Початківець |
| Похила | Середня | Початківець |
| Спортивна | Низька | Досвідчений |
Яка правильна посадка на велосипеді?
На дорожньому велосипеді Для правильної пози під час велопрогуляння: тримайте спину прямо; не нахиляйте тулуб уперед; руки на кермі мають бути підняті високо.
Як зробити правильну посадку на велосипеді?
Правильна висота сідла має на увазі практично випрямлену ногу на педалі в нижньому її положенні, коли велосипедист сидить на сідлі, тримається за кермо, а нога на педалі стоїть п'ятою. Сідло має бути встановлене практично паралельно землі, але це досить індивідуальне налаштування.
Яке сидіння для велосипеда краще?
В більшості випадків більш плоске сідло краще походить. На ньому Ви сидите стабільніше, зводяться до мінімуму коливання таза з боку на бік. Додатковим плюсом буде зменшення тиску на промежину внаслідок того, що сідло знаходиться далі від лонної дуги, збільшуючи обсяг вільного простору.