Регулярне виконання стійки на лопатках допомагає знизити навантаження в системі кровообігу; відновити прохідність і еластичність судин; поліпшити рухливість хребта; зміцнити зв’язки та суглоби.
Зміцнює корпус – вправа збільшує силу м’язів спини, преса, кора і м’язів-стабілізаторів. Для того, щоб ви зберігали правильне положення, вони змушені працювати з більшим зусиллям, ніж під час стандартних вправ для цих цілей.
Користь планки Крім спалювання жирових відкладень і відточування рельєфу, вправа допомагає поліпшити поставу, позбутися болю в спині та шиї, нормалізувати кровообіг, запобігти наслідкам від сидячого способу життя. Шкоди вона не приносить. Увага! За хвилину стійки в планці спалюється близько 5-12 ккал.