Найбільш дієвими від запору вважаються абрикоси, сливи, персики, нектарини. Якщо сезон свіжих фруктів закінчився, можна обмежитися чорносливом та курагою. Важливо завжди запивати сухофрукти водою — якщо їх на ходу всухом'ятку, це тільки погіршить стан.
Що дуже добре допомагає при запорі?
Лікування запору у дорослих
- соняшникова (оливкова) олія;
- клітковину – фрукти, сирі овочі, пшеничні, житні висівки;
- свіжі кисломолочні продукти – питні йогурти без наповнювачів, кефір, сир 5% жирності.
Що категорично не можна їсти при запорі?
При запорах рекомендується утриматися від таких продуктів:
- жирні сорти м'яса та риби;
- фастфуд;
- маринади та копченості;
- гострі страви;
- солодощі;
- здобу.